7 Solusi Untuk Tidur Nyenyak

"Tidur yang buruk dapat memicu tingkat stres yang lebih buruk lagi," kata Dr. Alison Bently, dari klinik yang menangani kesulitan tidur di Universitas Wits, Amerika. "Kita sering merasa sulit tidur, terutama selama berlangsungnya masa-masa yang berat seperti perceraian, ujian atau tes pendidikan, atau masalah krisis ekonomi. Namun, apabila situasi tersebut berangsur-angsur membaik dan tekanan mulai berkurang, pola-pola tidur kita kembali normal. Tak jarang pula, kesulitan tidur menjadi suatu gangguan tersendiri bagi sebagian orang, sehingga mereka menangani sendiri gangguan sulit tidur.

Beberapa tips yang diberikan Dr. Alison dapat membantu mereka yang mengalami sulit tidur:

Milikilah gaya hidup yang benar

Ini bisa berarti, berolahraga secara teratur, tidak merokok (terutama sekali saat sebelum tidur), dan makanlah dengan diet seimbang.

Kurangi kadar kimiawiMenjauhlah dari kafein setelah jam lima sore, dan jangan minum minuman alkohol selama waktu-waktu sebelum tidur.

Buatlah rutinitas sebelum tidur

Aturlah waktu untuk memikirkan persoalan, tulislah dan temukan solusinya. Dan berilah diri sendiri waktu rileksasi (tak lebih dari 30 menit), sebelum tidur. Ciptakan suasana dan lingkungan yang nyaman. Gunakan penutup mata dan telinga jika itu dapat membantu mengindar dari gangguan sekitar. Jangan lupa untuk membuat kasur Anda senyaman mungkin. Kasur adalah perabotan rumah tangga yang paling sering digunakna. Jadi jangan berhemat, gantilah kasur setiap 10 tahun sekali.

Waktunya tidur

Tidurlah hanya pada saat Anda mengantuk, bahkan jika itu agak di luar kebiasaan jam tidur Anda. Kombinasikan dengan bangun pada waktu/jam yang teratur. Jika Anda memiliki masalah tidur, cobalah untuk mengurangi waktu di tempat tidur untuk sekitar enam jam.

Patuhilah

Jangan melakukan kegiatan apa pun di atas tempat tidur kecuali tidur, atau jika Anda sedang melakukan aktivitas seksual. Membacalah hanya untuk 15 menit, kemudian matikan lampu untuk meningkatkan perasaan atau bawaan mengantuk. Jangan lakukan kegiatan lain jika sudah saatnya tidur.

Jangan paksakan

Jangan berupaya keras jika belum juga mengantuk atau tertidur. Beri waktu 15 menit, biasanya 7 menit bagi para pria untuk mulai tertidur. Jika Anda tetap terbangun setelah itu, bangunlah, keluar dari kamar dan lakukan sesuatu--apa pun untuk membuat Anda mengantuk, kemudian kembalilah tidur.

Istirahat singkat

Jangan tidur di siang hari kecuali Anda benar-benar membutuhkannya atau karena Anda mengantuk dan sedang menempuh perjalanan jauh, atau sedang liburan besar. Jika Anda ingin tidur, waktu istirahat yang cukup tak lebih dari 20 atau 30 menit. (www.mh.co.za/ep)

Efek Merokok Pada Kulit

Merokok dapat menyebabkan penyakit serius. Tentu kita sudah tahu tentang hal itu. Apalagi dibungkus rokok sudah dibuat teks peringatan yang menjelaskan bahwa merokok menyebabkan risiko kesehatan. Tidak habis pikir masih banyak saja orang yang suka merokok, mungkin saja karena sudah kecanduan. Kulit menjadi rusak karena rokok, ya, rokok dapat merusak kulit, berikut ini dampak negatif rokok pada kulit.

 

 

Efek pada sirkulasi darah di kulit

zat tertentu dalam asap tembakau membuat pembuluh darah di kulit menyempit. Penyempitan ini mengurangi aliran darah ke kulit., sehingga pasokan oksigen dan nutrisi penting untuk berfungsinya sel-sel di kulit berkurang. Hal ini dapat menyebabkan kulit berwarna abu-abu.

Efek pada jaringan kulit
Zat tertentu dalam asap tembakau membuat degradasi pada jaringan ikat di kulit yang berdampak pada elastisitas kulit. Hal ini menyebabkan keriput dini dan lipatan di kulit. Orang yang merokok 15-20 rokok sehari rata-rata memiliki kulit keriput lebih banyak dari pada non-perokok yang 20 tahun lebih tua.

Efek pada rambut
Apakah ada hubunganya antara kebotakan dan merokok. Ya, tentu saja ada. Rontoknya rambut para perokok, mungkin saja disebabkan oleh penyempitan pembuluh darah seperti yang telah dijelaskan sebelumnya. Penyempitan pembuluh darah di kulit kepala menyebabkan akar rambut kekurangan oksigen dan nutrisi yang cukup untuk berfungsi dengan benar. Para perokok juga memiliki uban lebih banyak dibandingkan non-perokok, hal ini mungkin disebabkan karena kekurangan oksigen dan nutrisi untuk folikel rambut.

Efek pada rongga mulut
Asap tembakau juga memiliki efek langsung pada selaput lendir di mulut. Kelainan lidah lebih sering terjadi pada perokok. Para perokok juga mengalami bau mulut (halitosis).
Selain itu asap tembakau dapat memicu kanker mulut dan bibir

Efek pada kulit
Ada hubungan kuat antara merokok dan psoriasis. Pada perokok, 3x lebih mudah untuk terkena psoriasis dibandingkan non-perokok. Berhenti merokok akan mengurangi efek dari psoriasis.
Ada bukti kuat bahwa merokok dapat memperburuk efek penyakit autoimun seperti lupus erythematosus bahkan dapat menjadi pemicunya. Sebuah Studi epidemiologis di Swedia juga menunjukkan bahwa ada hubungan antara merokok dengan eksim tangan berkepanjangan.

Kesimpulan
Merokok memiliki efek negatif terhadap fungsi kulit dan meningkatkan pembentukan kerutan. Rokok juga mengambil peran penting dalam pengembangan kanker mulut dan bibir, menyebabkan bau mulut dan kondisi kulit yang kronis. Dengan berhenti merokok, anda dapat menghindari efek negatif yang bisa terjadi pada kulit anda.

 

 

Sumber : http://factsandhealth.blogspot.com/

Pengembalian Cairan Tubuh yang Hilang pada Orang yang Berolahraga

Kehabisan tenaga?

Dehidrasi membuat Anda lemas?
Panduan Untuk Membantu Anda Menikmati Saat Titik Tersibuk
Mengapa harus lemah bila Anda bisa tampil prima? Efek samping dari dehidrasi dapat berdampak serius bagi hidup bila kita tidak paham kebutuhan tubuh dan kurang minum. Cari tahu apa yang dapat Anda perbuat untuk tetap sehat dan terhidrasi.

Kekuatan air
Orang dewasa terdiri atas 60% air dan tiap sel dalam tubuh kita sangat bergantung pada keseimbangan jumlah air agar dapat bekerja dengan baik. Air sangat penting untuk:

• Jalan bagi nutrisi dan oksigen masuk ke dalam sel
• Reaksi kimia yang memberi tenaga pada sel
• Melarutkan dan membuang sampah dari sel

Hidrasi Itu Penting
Air penting untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Dehidrasi dapat menyebabkan efek pada tubuh, seperti:

• Kekurangan air sebanyak lebih dari 1% berat tubuh akan mengurangi vitalitas Anda.
• Performa Anda dalam melakukan olahraga aerobik maupun fitnes akan berkurang bila dehidrasi.
• Untuk setiap 1% dari berat badan yang hilang akibat dehidrasi, detak jantung kita akan meningkat hingga 5 detakan per menit. Hal ini terjadi karena dehidrasi mengharuskan jantung untuk bekerja lebih keras lagi untuk mengalirkan darah.
• Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan minum air akan memicu terjadinya kepala pusing dan migren.
• Rasa haus bukanlah indikator dehidrasi yang baik saat sedang berolahraga. Para ahli menyarankan untuk menyeimbangkan jumlah air yang masuk dengan keringat yang dikeluarkan. Secara rata-rata Anda harus minum 100 ml air untuk setiap 15 menit latihan, namun ini bergantung pada intensitas dan beratnya latihan.

Hidrasi yang baik akan memberikan keuntungan langsung. Faktanya memang banyak olahragawan yang kurang minum untuk memenuhi kebutuhan mereka.

Tetaplah Dingin
Performa fisik yang prima membutuhkan manajemen cairan tubuh yang bagus. Tubuh Anda menggunakan dan kehilangan air tiap detik – bahkan saat bernapas sekalipun. Saat berolahraga, Anda akan menjadi “panas” dan temperatur tubuh akan semakin naik jika Anda dehidrasi. Jantung Anda akan berdebar lebih kencang untuk memompa darah lebih banyak ke seluruh tubuh, termasuk ke kulit di mana kelenjar keringat akan mengeluarkan air untuk mendinginkan tubuh.
Ketika Anda melakukan latihan, terutama pada cuaca panas, tubuh Anda dapat mengucurkan keringat berliter-liter dalam waktu singkat. Penelitian menunjukkan bahwa pemain tenis dapat kehilangan 2,5 liter air per jamnya.
Pastikan Anda minum air sebanyak apa yang Anda keluarkan.

Apakah Air Saja Cukup?
Untuk aktivitas fisik selama satu jam, yang Anda butuhkan untuk hidrasi hanyalah mengganti cairan yang hilang dengan minum air. Hal ini dapat membantu mengembalikan keseimbangan cairan tubuh dan menjaga performa fisik Anda.
Jadi, air putih adalah minuman paling sehat yang bisa Anda pilih untuk menjaga jumlah cairan tubuh tetap optimal. Air putih tidak mengandung kalori, tidak mengandung zat tambahan, dan sangat baik untuk hidrasi.


Sumber : http://www.aqua.com/

Tips Untuk Menjaga Kebutuhan Air Dalam Tubuh

Tips Untuk Menjaga Kebutuhan Air Dalam Tubuh

 

 

Kebutuhan pokok
Bila tidak sedang latihan, Anda membutuhkan sekitar 2 liter air. Itu sekitar 8 gelas sehari. Anda harus menggantikan seluruh air yang hilang melalui keringat. Jumlahnya bervariasi tergantung durasi dan intensitas latihan dan suhu ruangan.

Periksa urin
Perhatikan urin Anda sebelum dan sesudah berolahraga. Lihat warnanya. Yang sehat adalah bening dengan sedikit warna kuning terang. Bila warnanya gelap dan baunya tajam, Anda kemungkinan dehidrasi. Jika demikian, segera minum air dan sediakan selalu botol berisi air ke manapun Anda pergi.
Perlu diingat bahwa beberapa obat, kondisi tubuh dan makanan dapat mempengaruhi warna dan bau urin.

Jangan tunggu haus untuk minum
Saat kita merasa haus, bisa dipastikan saat itu kita telah dehidrasi. Beberapa orang mungkin menunjukkan gejala kepala pusing dan turunnya kinerja. Bahkan dalam beberapa kasus, sangat mungkin kita  kehilangan berat badan tanpa merasa haus.

Karena kita kehilangan air setiap saat, kita perlu menggantikan cairan tubuh sedikit-sedikit namun sering. Sebaiknya Anda:

• Siapkan botol air di mobil, meja kerja dan tas olahraga Anda.
• Biasakan meneguk air saat latihan, meski tidak sedang haus.
• Minum lebih banyak air bila hawanya panas dan Anda berkeringat.
• Untuk olahraga tim atau latihan di luar ruangan, selalu siapkan botol berisi air di dekat Anda dan sempatkan untuk istirahat minum.
• Minum setengah liter air dua jam sebelum olahraga.
• Minum dua gelas air setelah berolahraga untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Konsultasikan selalu dengan petugas kesehatan tentang kebutuhan hidrasi Anda. Jangan lupa selalu minum air sebanyak yang Anda keluarkan.


Sumber : http://www.aqua.com/

Air dan PMS (Pre- Menstrual Syndrome)

Pre-Menstrual Syndrome

Di susun oleh : Dr.dr. Dwi Susilowati SpGK, IBCLC. (PDGMI Cabang Jakarta)

Apa itu Pre-Menstrual Syndrome (PMS)?

c  PMS adalah suatu kondisi medis yang dijumpai pada 3 dari 4 wanita. PMS timbul  satu sampai dua minggu sebelum periode menstruasi mereka. Penyebabnya tak diketahui, namun PMS diduga disebabkan oleh perubahan hormon yang dialami wanita setiap bulannya.

Bagaimana gejalanya?

c  Gejala-gejala yang timbul berbeda untuk setiap individu. Gejala yang ada dapat mencakup: keluarnya jerawat, lekas marah, rasa kembung, kurangnya minat pada seks, emosi yang berubah-ubah, sembelit, tangan dan kaki bengkak, kelelahan, berat badan bertambah, sulit berkonsentrasi, depresi, diare, sakit kepala, nyeri payudara dan nyeri otot.

Bagaimana cara mengatasinya?

c  Tak ada satu cara yang cocok untuk semua orang.

c  Obat-obatan seperti ibuprofen, aspirin, naproxen dapat mengurangi kram, sakit kepala, pegal pegal dan ketidak nyamanan pada payudara.

c  Perubahan gaya hidup. Gaya hidup sehat merupakan langkah pertama untuk mengatasi PMS, yang terdiri dari olah raga teratur dan diet yang baik. Pada kebanyakan wanita dengan PMS ringan, cara ini cukup effektip untuk mengontrol gejalanya.

c  Diet. Pedoman umum untuk setiap diet sehat disarankan, termasuk makan banyak biji-bijian dan buah-buahan dan sayuran segar dan menghindari lemak jenuh dan “junk food”. Mengatur pola makan 14 hari sebelum haid dapat membantu sejumlah wanita dengan PMS.

c  Snack. Sering makan makanan kecil dari karbohidrat kompleks yang lebih baik daripada karbohidrat sederhana yang ditemukan dalam gula. Peningkatan asupan karbohidrat membantu perbaikan sindrom PSM. Karbohidrat meningkatkan kadar triptofan, suatu asam amino yang berubah menjadi serotonin, suatu senyawa kimia otak yang penting terkait dengan rasa nyaman.

c  Asam lemak. Beberapa penelitian melaporkan nyeri haid berkurang dengan asupan asam lemak omega-3 yang lebih tinggi (senyawa lemak yang ditemukan dalam ikan berminyak, seperti salmon dan tuna). Nampaknya ia juga mengurangi perdarahan berat pada remaja perempuan.

c  Garam. Pembatasan garam nampaknya dapat mengurangi kembung.

c  Kurangi kafein, gula, dan alcohol.

c  Kalsium. Bukti sekarang mendukung penggunaan kalsium untuk mengurangi gejala PMS. Makanan kaya Kalsium termasuk produk susu, sayuran hijau tua, kacang, biji-bijian, kacang-kacangan, dan ikan salmon kaleng dan sardin (termasuk tulangnya).

c  Suplemen. Tidak ada bukti kuat bahwa suplemen dapat mengurangi kram menstruasi. Bila hendak menggunakan suplemen dosis tinggi, bicarakan dulu dengan dokter anda.

c  Olah raga. Bukti menunjukkan bahwa olahraga, khususnya olahraga aerobik, meningkatkan opioid alami di otak yang disebut endorfin dan meningkatkan suasana hati. Latihan juga sangat penting dalam mempertahankan kesehatan fisik yang baik. Bahkan hanya berjalan-jalan selama 30 menit setiap hari bermanfaat. Meskipun tidak latihan aerobik, yoga mengurangi ketegangan otot, mengatur pernapasan, dan mengurangi stres. Praktek ini juga dapat membantu bagi perempuan menderita PMS.

c  Perbaiki tidur anda. Banyak wanita dengan PMS menderita masalah tidur, terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur; usahakan kebiasaan tidur yang lebih baik dapat membantu meringankan gejala PMS.

c  Pil Keluarga berencana Pil KB dikatakan dapat mengurangi gejala PMS, ini berita baik bagi perempuan yang perlu ber-KB.

Bagaimana air dapat mengurangi gejala PMS?

c  Diuretik juga membantu mengatasi kenaikan berat badan yang berhubungan dengan gejala retensi air. Mereka dapat meringankan kembung juga. Namun diuretik juga menyebabkan dehidrasi dan keluarnya sejumlah mineral penting yang dibutuhkan. Bila menggunakan diuretik, akan menguntungkan bila minum banyak cairan, hal ini sepertinya berlawanan, namun gejala dehydrasi yang timbul mirip dengan gejala PMS. Mungkin sebaiknya diuretik dihindari saja dan gunakan cara-cara penanggulangan yang lain.

c  Minum air 8-10 gelas perhari akan mengurangi terjadinya retensi air! Air juga dapat digantikan dengan cairan lain yang mengandung energi seperti juice. Air jadi lebih penting lagi bila timbul diarhea merupakan salah satu gejala PMS, sehingga cairan yang keluar dapat digantikan. Setiap kali diarhrea minumlah setidaknya satu gelas air tambahan. Secara umum, minum banyak cairan (air atau jus, bukan minuman ringan atau kafein) dapat membantu mengurangi kembung, retensi cairan dan gejala lainnya. 




Sumber : http://www.pdgmi.org/

Air Dan Pencegahan Terjadinya Stroke

Air Dan Pencegahan Terjadinya Stroke

Disusun oleh: Dr. dr. Saptawati Bardosono, MSc (PDGMI-Jaya)

Siapa yang belum pernah mendengar tentang stroke? Sering kita jumpai atau dengar seseorang tiba-tiba tidak bisa menggerakkan anggota tubuhnya alias lumpuh atau penglihatannya menjadi kabur atau kesulitan untuk berbicara atau sulit menjaga keseimbangan tubuh sampai dengan gejala yang berat seperti hilangnya kesadaran. Nah, kesemuanya itu bisa merupakan tanda utama dari stroke yang sangat penting untuk diwaspadai, agar dapat segera diambil tindakan untuk menyelamatkan dan/atau menghindari terjadinya keparahan yang lebih hebat.

PENCEGAHAN
Pencegahan selalu lebih baik dari mengobati, bukan? Nah, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya stroke, sebagai berikut:

1. Upayakan agar tekanan darah dalam keadaan normal, karena tekanan darah yang tinggi merupakan faktor risiko penting yang dapat dimodifikasi untuk mencegah terjadinya stroke;
2. Upayakan untuk menjaga kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, karena kadar kolesterol jahat yang normal akan mencegah terjadinya penebalan pada dinding pembuluh darah dan memperbaiki fungsi endotel;
3. Berhenti merokok karena merokok dapat merusak lapisan dalam pembuluh darah yang dapat meningkatkan risiko stroke;
4. Melakukan kegiatan dan latihan fisik secara teratur serta menjaga berat badan selalu mendekati ideal untuk mencegah terjadinya stroke dan juga penyakit jantung dan pembuluh darah;
5. Tidak mengonsumsi minuman beralkohol karena alkohol dalam jumlah banyak akan mengganggu fungsi sel pembeku darah sehingga dapat membentuk sumbatan pembuluh darah;
6. Tidak mengonsumsi obat dan bahan berbahaya seperti kokain dan amfetamin yang dapat meningkatkan tekanan darah dan mengakibatkan stroke;
7. Konsumsi asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi gumpalan bekuan dalam pembuluh darah sehingga dapat mencegah terjadinya stroke;
8. Dengan mengonsumsi banyak sayur, buah dan tumbuhan polong, ikan dan minyak zaitun (diet mediterania) telah terbukti dapat mengurangi risiko stroke sampai 50%.

APAKAH AIR MEMPUNYAI PERAN?
Pencegahan dari stroke antara lain adalah dengan menjaga kadar kolesterol jahat dalam darah dan tekanan darah dalam keadaan normal serta berat badan yang mendekati ideal. Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik sangatlah penting untuk mencegah terbentuknya sumbatan dalam pembuluh darah organ jantung dan otak akibat endapan kolesterol jahat. Selain itu, hidrasi tubuh yang terjaga merupakan hal yang sangat penting untuk mengatasi masalah tekanan darah tinggi tanpa harus menggunakan obat-obat khusus maupun diuretika. Dengan mengonsumsi air sebelum makan akan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan secara berlebihan karena lambungnya sudah terisi air yang tidak mengandung kalori. Selain itu sisa2 metabolisme dari program penurunan berat badan harus segera dibuang melalui ginjal sebagai urin.  

BAGAIMANA CARANYA UNTUK MENGETAHUI STATUS HIDRASI TUBUH KITA?
Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menentukan status hidrasi tubuh. Tentunya masing-masing cara memiliki kelebihan dan kekurangannya. Cara2 tersebut antara lain: 1) mengukur air tubuh total dengan dilusi; 2) mengukur osmolalitas dan volume plasma: 3) konsentrasi urin; 4) bioelectrical impedance; dan 5) pengukuran massa tubuh. Walaupun cara2 tersebut sangat canggih dan tepat untuk menentukan status hidrasi tubuh, namun sulit dan mahal untuk dilakukan di setiap saat.
Nah, ada cara yang praktis dan mudah serta tanpa biaya yang dapat dilakukan setiap saat dan dimana saja, baik di rumah maupun di tempat kerja. Caranya adalah dengan membandingkan warna urin kita dengan deretan warna yang ada di alat peraga PURI (periksa urin sendiri). Dengan menggunakan PURI ini maka kita dapat segera mengoreksi bila tubuh belum terhidrasi dengan baik dengan segera mengonsumsi air minum yang bersih, aman, dan sehat.

KESIMPULAN
Keseimbangan air dalam tubuh mempunyai pengaruh terhadap fungsi normal tubuh manusia. Hidrasi yang mencukupi dapat mempertahankan fungsi normal dari organ penting tubuh seperti ginjal, usus besar, otak, sistem jantung dan pembuluh darah yang erat kaitannya dengan pencegahan terjadinya stroke, karena dengan hidrasi yang baik dapat memastikan ketersediaan semua zat gizi yang dibutuhkan dalam jumlah yang memadai bagi seluruh sel tubuh kita.
Sekali lagi! Keseimbangan air dan hidrasi yang mencukupi adalah vital bagi manusia agar dapat mempertahankan keseimbangan dan fungsi tubuh yang optimal. Oleh karena itu, minum air setiap hari sesuai anjuran, yaitu sampai 2 L sehari agar dapat menjamin kesehatan tubuh.

Sumber : http://www.aqua.com/

Mars-Mars Palang Merah

Hymne Palang Merah Indonesia

Hymne PMI
Palang merah Indonesia
Wujud kepedulian nyata
Nurani yang suci
Untuk membantu menolong sesama
PMI
Siaga setiap waktu
Berbakti, dan mengabdi
Bagi hidup manusia
Agar sehat sejahtera di seluruh dunia

Mars Palang Merah Indonesia

Mars PMI
Palang Merah Indonesia Sumber kasih umat manusia,  
Warisan luhur, nusa dan bangsa wujud nyata pengayom Pancasila,
Gerak juangnya keseluruh nusa,  
Mendarmakan bhakti bagi ampera,
Tunaikan tugas suci tujuan PMI Di Persada Bunda Pertiwi
Untuk umat manusia,  
Di seluruh dunia,  
PMI menghantarkan jasa


*Lagu yang pertama kali dikumandangkan tahun 1967 ini adalah ciptaan Mochtar H. S. yang adalah seorang tokoh PMI yang terkemuka waktu itu. Lagu ini juga menandai pembentukan Palang Merah Remaja (PMR) Kudus. PMR Kudus merupakan yang kedua di Indonesia setelah Bandung. Bisa dibayangkan, PMI Kudus pada masa itu adalah cabang terkemuka di Indonesia.

[Sumber : http://id.wikipedia.org/ ]

Mars Palang Merah Remaja

Bhakti Remaja
Palang Merah Remaja Indonesia warga Palang Merah sedunia
Berjuang berbakti penuh kasih sayang untuk rakyat semua
Bekerja dengan rela tulus ikhlas untuk yang tertimpa sengsara
Puji dan puja tidak dikejar… mengabdi tuk sesama…

Putra Putri Palang Merah Remaja Indonesia
Abdi rakyat sedunia luhur budinya
Putra Putri Palang Merah Remaja Indonesia
Abdi rakyat sedunia mulya citanya

7 Prinsip Palang Merah Internasional dan Bulan Sabit Merah Internasional

7 Prinsip Dasar Gerakan Palang Merah Internasional dan Bulan Sabit Merah Internasional

1. Kemanusiaan (humanity)
2. Kesamaan (impartiality)
3. Kenetralan (neutrality)
4. Kemandirian (independence)
5. Kesukarelaan (voluntary service)
6. Kesatuan (unity)
7. Kesemestaan (universality)

 Jadi, setiap sukarelawan harus memahami, memaknai serta mengamalkan 7 Prinsip Dasar Gerakan Palang Merah Internasional dan Bulan Sabit Merah Internasional tersebut guna membentuk pribadi sukarelawan sejati.

Kesehatan

Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis. Pemeliharaan kesehatan adalah upaya penaggulangan dan pencegahan gangguan kesehatan yang memerlukan pemeriksaan, pengobatan dan/atau perawatan termasuk kehamilan dan persalinan. Pendidikan kesehatan adalah proses membantu sesorang, dengan bertindak secara sendiri-sendiri ataupun secara kolektif, untuk membuat keputusan berdasarkan pengetahuan mengenai hal-hal yang memengaruhi kesehatan pribadinya dan orang lain. Definisi yang bahkan lebih sederhana diajukan oleh Larry Green dan para koleganya yang menulis bahwa pendidikan kesehatan adalah kombinasi pengalaman belajar yang dirancang untuk mempermudah adaptasi sukarela terhadap perilaku yang kondusif bagi kesehatan. Data terakhir menunjukkan bahwa saat ini lebih dari 80 persen rakyat Indonesia tidak mampu mendapat jaminan kesehatan dari lembaga atau perusahaan di bidang pemeliharaan kesehatan, seperti Akses, Taspen, dan Jamsostek. Golongan masyarakat yang dianggap 'teranaktirikan' dalam hal jaminan kesehatan adalah mereka dari golongan masyarakat kecil dan pedagang. Dalam pelayanan kesehatan, masalah ini menjadi lebih pelik, berhubung dalam manajemen pelayanan kesehatan tidak saja terkait beberapa kelompok manusia, tetapi juga sifat yang khusus dari pelayanan kesehatan itu sendiri.

Tujuan dan Ruang Lingkup Kesehatan Lingkungan

Tujuan dan ruang lingkup kesehatan lingkungan dapat dibagi menjadi dua, secara umum dan secara khusus. Tujuan dan ruang lingkup secara umum, antara lain:

1. Melakukan koreksi atau perbaikan terhadap segala bahaya dan ancaman pada kesehatan dan kesejahteraan hidup manusia.
2. Melakukan usaha pencegahan dengan cara mengatur sumber-sumber lingkungan dalam upaya meningkatkan derajat kesehatan dan kesejahteraan hidup manusia.
3. Melakukan kerja sama dan menerapkan program terpadu di antara masyarakat dan institusi pemerintah serta lembaga nonpemerintah dalam menghadapi bencana alam atau wabah penyakit menular.

Adapun tujuan dan ruang lingkup secara khusus meliputi usaha-usaha perbaikan atau pengendalian terhadap lingkungan hidup manusia, yang di antaranya berupa:.

1. Menyediakan air bersih yang cukup dan memenuhi persyaratan kesehatan.
2. Makanan dan minuman yang diproduksi dalam skala besar dan dikonsumsi secara luas oleh masyarakat.
3. Pencemaran udara akibat sisa pembakaran BBM, batubara, kebakaran hutan, dan gas beracun yang berbahaya bagi kesehatan dan makhluk hidup lain dan menjadi penyebab terjadinya perubahan ekosistem.
4. Limbah cair dan padat yang berasal dari rumah tangga, pertanian, peternakan, industri, rumah sakit, dan lain-lain.
5. Kontrol terhadap arthropoda dan rodent yang menjadi vektor penyakit dan cara memutuskan rantai penularan penyakitnya.
6. Perumahan dan bangunan yang layak huni dan memenuhi syarat kesehatan.
7. Kebisingan, radiasi, dan kesehatan kerja.
8. Survei sanitasi untuk perencanaan, pemantauan, dan evaluasi program kesehatan lingkungan

Tujuan Pembangunan Kesehatan

Untuk jangka panjang pembangunan bidang kesehatan diarahkan untuk tercapainya tujuan utama sebagai berikut:

1. Peningkatan kemampuan masyarakat untuk menolong dirinya sendiri dalam bidang kesehatan.
2. Perbaikan mutu lingkungan hidup yang dapat menjamin kesehatan.
3. Peningkatan status gizi masyarakat.
4. Pengurangan kesakitan (morbiditas) dan kematian (mortalitas).
5. Pengembangan keluarga sehat sejahtera, dengan makin diterimanya norma keluarga kecil yang bahagia dan sejahtera.

Sumber : http://id.wikipedia.org/

Tujuan, Visi dan Misi

Tujuan Pendirian UKM KSR PMI Unit Politeknik Negeri Semarang

UKM KSR PMI Unit Politeknik Unit Semarang didirikan dengan tujuan yang mulia yaitu :

1. Menyiapkan mahasiswa sebagai kader Palang Merah Indonesia
2. Ikut berperan aktif pada kegiatan kepalangmerahan di dalam dan di luar kampus
3. Meningkatkan pengetahuan dan ketrampilan tentang kepalangmerahaan
4. Menumbuhkan rasa kepedulian dan persaudaraan terhadap sesama manusia
5. Menumbuhkan dan meningkatkan kedisiplinan anggota

 Visi dan Misi UKM KSR PMI Unit Politeknik Negeri Semarang

• Visi : Mewujudkan UKM KSR yang religius, profesional, menguasai ilmu kepalangmerahan, dapat bekerjasama baik ke dalam maupun ke luar dalam naungan PMI

• Misi : 

1. Menjalin hubungan yang baik dengan pihak intern maupun ekstern Polines
2. Bekerjasama dan berpartisipasi dalam kegiatan ormawa sebagai tim kesehatan
3. Berkomunikasi dengan seluruh anggota untuk mempererat tali persaudaraan
4. Penyadaran keloyalitasan anggota terhadap KSR
5. Mengadakan latihan rutin
6. Mengadakan kajian rutin

Sejarah Singkat Palang Merah Internasional (Red Cross)

Pada tanggal 24 Juni 1859 di kota Solferino Italia Utara, pasukan Perancis dan Italia sedang bertempur melawan pasukan Austria dalam suatu pertempuran yang mengerikan. Berawal dari pertempuran itu muncullah dua gagasan dari seorang berkewarganegaraan Swiss, Henry Dunant.
Pertama, membentuk organisasi sukarelawan yang disiapkan untuk menolong prajurit yang cedera.
Kedua, mengadakan perjanjian internasional guna melindungi prajurit yang cedera di medan perang serta sukarelawan dari organisasi tersebut.

Sebagai tindak lanjutnya beliau menyusun buku berjudul "The Memorial of Solferino" yang berisikan harapan untuk membentuk perhimpunan bantuan sosial. Pada tahun 1863 di Jenewa diadakan pertemuan yang dikenal dengan Komite Jenewa dan dihadiri sekitar 12 orang.

Dalam musyawarah tersebut akhirnya diputuskan untuk membentuk Komunite Internasional untuk bantuan para tentara yang cedera, yang sekarang disebut Komite Internasional Palang Merah (ICRC) dan diambilnya suatu lambang yaitu tanda palang merah dengan dasar warna putih.